цяжарная
Кожнай будучай маме трэба паклапаціцца аб правільным харчаванне. Тое, што вы ясьце, значна ўплывае на ваша здароўе і на развіццё вашага дзіцяці. Ёсць некаторыя прадукты, якія вы павінны пазбягаць падчас цяжарнасці, таму што яны могуць быць небяспечныя для Вас і маляняці.

Падчас цяжарнасці проціпаказаныя сыры з белай цвіллю і з блакітнымі прожылкамі, такія як Ракфор, Камамбер, Бры і інш Усе гэтыя сыры могуць утрымліваць лістэрыя бактэрыі, якія могуць нанесці шкоду вашаму дзіцяці.

Паштэт, стейк з крывёю, сырое ці дрэнна прыгатаванае мяса і яйкі. Усе яны з'яўляюцца магчымымі крыніцамі бактэрый, якія могуць негатыўна адбіцца на развіцці малога. Пры ўжыванні вараных яек і мяса, пераканайцеся, што яны прыгатаваныя правільна.

Сырыя морапрадукты, такія як вустрыцы, таксама проціпаказаныя цяжарным жанчынам.

Акула, рыба-меч або марліну ўтрымліваюць небяспечны ўзровень натуральнай ртуці. У тунца таксама ўтрымліваецца гэты хімічны элемент, так што будзе лепш, калі вы адмоўцеся ад гэтых відаў рыбы.

Падчас цяжарнасці нельга ёсць грыбы. Гэта цяжкая для пераварвання ежа і небяспечны прадукт. Заўсёды ёсць рызыка атрымаць атручванне.

Не злоўжывайце сметанковым алеем і печанню некаторых рыб (марскі акунь, трэска), паколькі яны могуць утрымліваць вялікая колькасць рэтынолу (вітамін А). Рэтынол неабходны для эмбрыянальнага развіцця, але лішак гэтага вітаміна можа быць шкодным для вашага развіваецца дзіцяці, так як ен здольны выклікаць прыроджаныя дэфекты развіцця плену.

Інфармацыя скапіяваная у сайта : vagitna

Вы павінны спыніць ўжыванне алкаголю.

Кава, дужы чай, кола гэтак жа не рэкамендуецца для будучых мам. Больш чым 200 мг кафеіну ў дзень проціпаказаныя цяжарным. Кава можна замяніць невялікай колькасцю гарачага кававага напою.

Цяжарным забароненыя моцныя спецыі, вострыя прыправы. Яны могуць выклікаць моцную пякотку і праблемы з страваваннем.

Крухмалістыя прадукты, такія як бульба, з'яўляецца важнай часткай вашага харчаванне, але старайцеся яго тушыць або варыць на пару. Калі прадукты, якія ўтрымліваюць шмат крухмалу смажаць, запякаюць, рыхтуюць на грылі пры высокіх тэмпературах, то ў іх ўтворацца шкодныя трансгенныя тлушчы. Чыпсы таксама ставяцца да тых прадуктам, якія нельга ёсць цяжарным.

Старайцеся не ёсць занадта шмат печыва і гатовых страў, так як у іх утрымліваецца акриламид. Шматлікія даследаванні паказваюць, што ён ўплывае на набор вагі будучага дзіцяці.

Не захапляйцеся смажанымі, тлустымі, салёнымі і салодкімі продуктамі. Яны могуць негатыўна адбіцца на страўнікава-кішачным гасцінцы, узмацніць таксікоз, паўплываць на набор вагі цяжарнай жанчыны, справакаваць ацёкі.

Калі ў вас няма індывідуальнай непераноснасці, то можна ёсць любыя гародніна і садавіна. Калі алергіі няма, то падчас цяжарнасці можна сабе дазволіць такія прадукты, як апельсіны, шакалад, арэхі, клубніцы, але ў разумных колькасцях. У гэтым артыкуле вы можаце прачытаць аб тым, як правільна харчавацца цяжарным жанчынам.

  • Цяжарнасць і стаматолаг - ці можна сумяшчаць?
  • Бессань падчас цяжарнасці
  • Наперадзе другія роды: пяць распаўсюджаных міфаў пра іх
  • Загін маткі і цяжарнасць
  • Пазбегнуць парываў падчас родаў - гэта проста!